|
刘畊宏是谁？
一个月之前 可能你都不怎么反应得过来 上网一搜，大概能搜到 音乐人、“周杰伦好友”、明星健身教练 这样的标签
而如今，他俨然已经成为了 直播界“现象级”博主 被誉为健身界“李佳琦” 7天时间 全平台粉丝量暴涨近3000万！
每天打开朋友圈 都是这样的：
各位当涂网友
不论男女老少 也是齐齐上阵 加入当涂健身打卡群 一起当“刘畊宏女孩、男孩”
各大社交媒体都被
刘畊宏跳健身操视频刷屏了 刘畊宏的相关等话题 接连数日冲上热搜...
全网爆火！ “今天，你刘畊宏了吗？” 这场突如其来的走红 源于一个多月前 定居上海的刘畊宏每周5天 与妻子一起在直播间里和网友们 互动暴汗跳操90分钟 春夏天是减肥健身的旺季 但在疫情防控期间居家隔离 和减少出门活动成为生活常态 这导致人们居家健身的需求增长 而此时刘畊宏健身直播的出现 正是极大地满足了这个需求
“腰间的赘肉咔咔掉， 人鱼线马甲线我想要” 伴着周杰伦《本草纲目》的音乐 刘畊宏一边喊着打气口号 一边跳着自编的高强度毽子操 吸引了众多网友每天“云健身”
有网友戏说 “本草纲目健身操 出现人传人现象” “头一次觉得周杰伦的歌这么长” 看着他跳都热血沸腾 感觉自己像是运动过了
抬腿并用手触脚或膝 简单几个动作不断重复 刘畊宏的“毽子操” 看起来很容易上手 对于跟练的网友来说 练完的“效果”也出现了两极化 一种是在长期坚持下 腰身变化肉眼可见的：
不过对于 跟风练、运动基础差的人来说 一不小心也容易变成“受伤女孩” 还有一种可能是这样的：
第一波“刘畊宏女孩”已受伤！医生紧急提醒据都市快报消息，最近疯狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波“受伤者”。
一天晚上，跟随直播间正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后便脚肿得像个馒头。前一分钟还陶醉在“刘畊宏女孩”的快感中，后一分钟就瘫了。
后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且将热敷、红花油、放血疗法、云南白药一一尝试了一遍均无明显效果。不得已她来到杭州市第一人民医院。 康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为“踝关节扭伤”，进一步经过磁共振检查确定“距腓前韧带拉伤”。经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。 吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，一开始很难跟上的高强度或者高难训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。 医生提醒：①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。
值得注意的是，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。在《本草纲目》燃脂操走红后，本人发布相关教程，对细节要点进行一一详解——
接受澎湃新闻采访时，刘畊宏曾表示：“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”“首先要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。”
这些人不适合练健身操 刘畊宏编的动作大部分 学习门槛不高 但是高质量地完成难度并不小 毽子操不是人人能跳 这些人一定要注意！ 如果一个人很瘦 但有小肚子，紧贴墙站立 腰与墙之间的空隙超过一拳以上 往往提示已经有骨盆前倾 就不适合跟着跳毽子操 一些产后的妈妈 经常穿高跟鞋的女士 髋关节有一些基础疾病的朋友 请不要盲目锻炼 更不要强行拉着老人一起跳
此外 “盘踢”“拐踢”动作屈膝的 同时伴有膝关节的旋转 可能刺激到半月板 如果以前有半月板损伤的朋友 这两个动作也不是太适合
如果你时常偷懒坚持不下去， 就进这个健身打卡群。
和当涂运动锻炼的小伙伴们一起健身打卡， 相互鼓励监督， 共同进步。
| 
茅台预约，全部不用
绿绿的
五险一金，长白班8
旺铺转让中，甜品面
急！！！招聘主播、
九年宣酒，大润发购
洒水车绿化浇灌，场
发表于 2022-4-26 16:48:10
皖公网安备 34052102000013号
