减肥，只靠跑步是不行的。

哈密瓜俭朴

跑步是一项门槛最低的运动方式，无论是清晨还是黄昏，夜幕降临，大街小巷里都聚集着各种跑者，一部分人就像健身爱好者一样，喜欢跑步。但绝大多数人，跑步仅仅是为了——减肥，不经过思考的减肥！

跑步能减肥吗？这个问题基本上不用考虑，答案当然是可以。跑步作为有氧运动，跑的时间足够长，体重肯定会有所下降。但对于一些大基数体重的人来说，光凭跑步来减肥，瘦下来之后会更加可怕…尤其是那些基数体重很大的人，过程十分艰辛，千辛万苦坚持了下来之后发现还不如不减。

到底是什么原因呢？——暴瘦之后导致的皮肤松弛，并且这样松弛的赘皮，除了动手术以外，基本上不可能修复。

很多大体重的人开始减肥，只通过跑步或单一有氧运动，迅速瘦下来之后，都或多或少会出现皮肤松弛的情况。

而导致赘皮的罪魁祸首主要是这几个原因：一、只做大量的有氧运动：减肥只靠跑步只能减脂不能塑形，虽然减肥能成功，但皮肤也会因此松弛。二、运动类型单一：永远只做一种运动，只做有氧不做力量训练，很多减肥者最常见的问题。三、减脂速度太快：特别是大重量人士，减肥速度太快，皮肤弹性恢复不足。四、节食断食：除了运动之外，很多减肥者的习惯就是少吃。节食会让身体营养补充不够，基础代谢下降。

减肥应当将有氧和抗阻运动结合，在做有氧运动的时候更要注重力量训练，这样才会保持身体健康的同时身体不会走样，当然最最最重要的是节食甚至节食并不能带来健康的减肥，只有科学、健康营养的摄入人体所需的各项营养元，身体才会越来越健康，人也会越来越精神，体重就在不经意间就掉下去了。

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