已经是12月的最后一周，下周就是2023年了！第一波被新冠感染的当涂人，陆续由“阳”转“阴”，第一批“阳康”们已经开始上班了。
通过身边的人了解，还有在网上看到的很多康复经历，整理了一份阳转阴经验，分享给大家。（个体差异较大，内容仅供参考）
身边已经阳过的大多数人症状，基本与官方发布的“新冠发病7日图”一致。
第一阶段：嗓子轻微干痒；
第二阶段：身体怕冷（部分情况），可能已经发烧了，需要量体温确认；
第三阶段：浑身酸疼乏力，体温升高，部分感染者表示在38度身体酸痛感明显。持续发烧，会咽痛加剧；
第四阶段：退烧，部分出现刀片割嗓子，咳嗽痰多，鼻塞，失去味觉嗅觉。
经过以上四个阶段，基本已战胜了新冠病毒。
每个人发烧的情况不同，有不发烧的，有人只发烧一天，发烧较长可能会持续到第四天。包括咽痛、咳嗽、流涕等症状，每个人的情况也都不一样，部分感染者会出现呕吐、腹泻、过敏等症状，新冠病情高峰期大约7天。
身边第一批阳康们都吃了什么药呢？什么药比较管用？
发烧时比较管用的是布洛芬或对乙酰氨基酚，退烧和止痛效果显著，但注意两种药不能同时吃，特殊人群、有基础病的要遵医嘱用药。
吃药只有暂缓的效果，部分人可能在药效过了之后，还会出现复烧的情况，温度不高的话不必过度惊慌，如果出现连续三天高烧不退，胸闷气短等情况，建议尽快就医。
图源：北大医疗健康管理中心
当人体温度处于高热时，物理降温是除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法。专家建议，体温最好要达到38.5度以上才吃药，所以有很多人在这之前选择物理降温。
可以使用热的湿敷帮助降低体温，从而达到退烧效果。但如果觉得热得很不舒服时，应改冷湿敷。可以在额头、手腕、小腿、腋窝等地方放一湿冷毛巾，其他部位要用衣物盖住，以免着凉。
值得注意的是，体温上升到39.4C以上，切勿使用热敷退烧。应以冷敷处理，以免体温继续升高。以海绵擦拭全身蒸发也有降温作用。
温度较高时千万不要捂汗，还有不能使用酒精来降温，这可能会引起不适对身体恢复不利。
“多喝热水”应该是最近人们听到且说的比较多的一句话了。对于发热、嗓子疼，可以每天喝2000ml，但要小口慢喝。补充足够水分后，排汗、排尿有助于降温排毒。
除了喝白水，也可以适量喝一些电解质水。当人体在发热，身体的水和微量元素等营养物质会流失，喝电解质水有很好的补充效果。
比如用柠檬+盐+糖，就可以制作一杯电解质水。水果也可用猕猴桃、橙子等。
这是一场与新冠病毒的”战争“，身体要足够强壮才能与病毒抗衡，所以在此期间，一点要保证自己饮食规律且有营养，每天要补充蛋白质和维生素，保证营养的摄入。比如吃一两个鸡蛋，吃一些瘦肉和蔬菜。
对于刀片嗓的朋友，可以吃一些面食、鸡蛋羹，利于下咽的食物。
网上有很多对嗓子好的偏方，比如花椒冰糖炖雪梨、蒸盐橙子，但不少网友表示试过了，不好喝不好吃，吃过了并没有缓解嗓子痛……所以还是更推荐冰糖炖雪梨，注意不要吃的过度甜腻。
有的感染者发烧、浑身酸痛的症状消失后，但味觉和嗅觉还没恢复，这个不要担心，这多是因为新型冠状病毒感染让嗅觉神经、味蕾神经出现损伤所引起。专家表示，这并非是新冠后遗症，综合国外各项研究显示，大多数在一个月以内都会恢复。
很多朋友退烧后了，觉得身体没什么大碍，就想着洗一洗让身上轻松一点，结果洗完就又发烧各种不适了，有的甚至症状加重。
所以新冠感染期间，建议大家不要随便洗澡洗头，等好了之后再洗，同时也要注意及时吹干头发。
身体痊愈转阴后，阳康们都会将家里彻底打扫一遍，做全方位消毒，那消毒怎么消，这几点是关键。
1、室内通风，每天早晚至少各半小时通风换气。
2、冰箱断电后取出里面的东西，用75%酒精或含氯消毒液擦拭冰箱，30分钟后用再清水擦拭干净。
3、用过的餐具、水杯等用高温15分钟消毒。床单、衣服洗干净后晾在太阳下晾晒即可。
4、门把手、水龙头、洗碗池、手机等常被触摸的物件，用75%酒精或含氯消毒液擦拭，30分钟后再用清水擦拭干净。
康复后多走几步可能都会喘，这不是开玩笑的。因为身体刚与病毒较量完，还是很虚弱，所以大家暂时不要有剧烈运动，这样做身体可能出现不适感，甚至头晕、头痛等，所以等身体好清了再运动吧！
“阳康后上班第一天吹风后，咳嗽头痛加重”这是一位患者的自述，所以阳康后，也要格外注意身体保暖，尽量让自己少点吹到冷风，下班后多休息。
病毒不可怕
没有阳的人不必恐慌
祝正在阳的人早日康复
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发表于 2022-12-28 16:27:32
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